de basistraining

Basistraining

Ben jij opzoek naar een uitdagende sport maar heb je nog geen ervaring met survivalrun, dan is de basistraining van RUIG de ideale opstap. Wij bieden een trainingscursus aan waarbij je in een aantal trainingen de kneepjes van het vak leert.

Goed nieuws! Binnenkort starten we weer met een basiscursus. De cursus is op drie zaterdagochtenden van 9.30 tot 11.00 uur en zal gegeven worden door Dick!

Training 1: zaterdag 15 juni
Training 2: zaterdag 22 juni
Training 3: zaterdag 13 juli

Wat ga je leren?

Voor survivalrun heb je een goede conditie nodig. Alle motorische aspecten van de conditie zijn benodigd. Survivalrun is dan ook een echte breedte sport. Kracht, lenigheid uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie, een full body workout dus! Naast de conditionele aspecten kun je niet zonder een goede klimtechniek. De basistraining van RUIG legt de focus op klimtechniek en heeft als doel om veilig en blessurevrij te kunnen klimmen. Drie aspecten zijn daarbij de aandachtspunten:

1. Veilige klimtechniek gebruiken.

2. Je eigen motoriek leren herkennen en durven te vertrouwen op je eigen kracht.

3. Energie zuinige klimtechnieken toepassen.

Tijdens de basistraining worden o.a. de volgende technieken behandeld: Voetklem, apenhang, swingover, postman’s walk, draaien op het touw en de catcrawl.

Hoe ziet de training eruit?

Onder begeleiding van trainers Jeroen of Dick ga je op drie trainingsavonden aan de slag. De training duurt anderhalf uur en is van 9:30 tot 11:00 uur. De eerste training begint met een korte introductie over de survivalrun-sport, daarna beginnen we met de warming-up. Tijdens de training ga je veel doen, maar de focus ligt op techniek en uitleg waarom er tijdens een survivalrun op die manier word geklommen.

Wat neem ik mee?

Zorg dat je een lange hardlooptight of lange trainingsbroek aan hebt. Sport/trailschoenen met het liefst lange stevige sokken en vergeet niet iets warms of droogs mee te nemen. Tijdens de training staan we soms even stil voor een uitleg en nemen dan onze rust. Een bidon met water is dan geen overbodige luxe.

Om goed verzekerd te zijn is het belangrijk om je bij de survivalbond aan te melden als aspirant lid.